Estrategias para prevenir y afrontar el estrés académico
Descripción
El estrés forma parte de la vida cotidiana y puede presentarse cuando percibimos que las demandas del entorno superan los recursos con los que contamos para responder a ellas. En el ámbito educativo, las responsabilidades académicas, administrativas y emocionales pueden generar situaciones de tensión que, si se mantienen de manera constante, repercuten en el bienestar y en la práctica docente.
El curso-taller Estrategias para prevenir y afrontar el estrés académico tiene como propósito acompañar a las y los docentes en el desarrollo de saberes y estrategias prácticas que les permitan reconocer los factores asociados al estrés académico, identificar sus principales manifestaciones y desarrollar alternativas para prevenirlo y afrontarlo de manera adecuada.
A lo largo de tres módulos, las y los participantes analizarán el estrés académico desde su propio contexto educativo, reconocerán la relación entre pensamientos, emociones y respuestas ante situaciones estresantes, y pondrán en práctica estrategias basadas en la terapia cognitivo-conductual, mindfulness y el autocuidado. El curso favorecerá la reflexión y la aplicación de los aprendizajes a situaciones cotidianas, con la finalidad de que cada participante construya estrategias de afrontamiento que contribuyan a su bienestar emocional y a una práctica docente más consciente.
Perfil del participante
El curso está dirigido a docentes de educación superior interesados en fortalecer su bienestar emocional y desarrollar recursos para prevenir y afrontar situaciones de estrés relacionadas con su práctica educativa.
Se recomienda que las y los participantes:
Se encuentren desempeñando actividades docentes o vinculadas con la práctica educativa.
Tengan interés en reconocer los factores personales, académicos-laborales e institucionales que pueden generar estrés en su contexto.
Muestren disposición para reflexionar sobre sus experiencias, pensamientos, emociones y formas de responder ante situaciones estresantes.
Tengan apertura para practicar estrategias de autocuidado, regulación emocional, mindfulness y afrontamiento que puedan incorporar a su vida cotidiana y profesional.
Objetivo
Aplicar estrategias de prevención y afrontamiento del estrés académico, a partir del reconocimiento de sus factores, manifestaciones y de las propias respuestas cognitivas, emocionales y conductuales, para favorecer el autocuidado, la regulación emocional y el bienestar en el contexto educativo.
Contenido temático
Módulo 1. Comprensión del estrés académico en contextos educativos
1.1 Concepto de estrés y estrés académico.
1.2 Eustrés y distrés.
1.3 Modelo transaccional del estrés.
1.4 Factores personales, académicos-laborales e institucionales.
1.5 Manifestaciones cognitivas, emocionales, fisiológicas y conductuales del estrés académico.
Módulo 2. Estrategias cognitivo-conductuales para el afrontamiento del estrés académico
2.1 Modelo cognitivo del estrés.
2.2 Pensamientos automáticos y distorsiones cognitivas.
2.3 Relación pensamiento-emoción-conducta.
2.4 Reestructuración cognitiva.
2.5 Aplicación de la reestructuración cognitiva a situaciones de la práctica educativa.
Módulo 3. Mindfulness y autocuidado para el afrontamiento del estrés académico
3.1 Mindfulness aplicado al contexto educativo.
3.2 Mindfulness y autocuidado consciente.
3.2.1 Atención plena y regulación emocional.
3.2.2 Dimensiones del autocuidado: física, emocional, cognitiva, social y digital.
3.3 Prácticas básicas de mindfulness: respiración consciente, escaneo corporal y gratitud.
3.4 Prevención del desgaste profesional docente
3.5 Diseño de un plan personal de autocuidado.
Modalidad del curso: Mixta, contempla dos sesiones presenciales.
Duración en horas: 30 horas
Fechas de impartición: 28 de septiembre al 29 de octubre
Talleres presenciales:
Grupo 1
Taller 1: sábado 10 de octubre, de 9:00 a 12:00 horas.
Taller 2: sábado 24 de octubre, de 9:00 a 12:00 horas.
Grupo 2
Taller 1: viernes 16 de octubre, de 16:00 a 19:00 horas.
Taller 2: jueves 29 de octubre, de 16:00 a 19:00 horas.
Ubicación: Coordinación de Desarrollo Académico - Escuela Militar Aviación 16, Ladrón de Guevara, 44600 Guadalajara, Jal
Metodología
No se requiere que las y los participantes tengan conocimientos previos especializados en psicología o salud mental, ya que los contenidos y actividades se abordan desde una perspectiva formativa y preventiva vinculada con el contexto educativo.
El curso se desarrolla mediante una metodología reflexiva, práctica y centrada en la experiencia de las y los participantes, que reconoce la práctica docente y las situaciones cotidianas del contexto educativo como punto de partida para comprender el estrés académico y desarrollar estrategias para prevenirlo y afrontarlo.
La experiencia de aprendizaje combina momentos de trabajo autónomo con espacios de interacción, reflexión y práctica acompañada. A través de lecturas, videos, recursos digitales y ejercicios autocalificables, las y los participantes revisarán los conceptos fundamentales de cada módulo y verificarán su comprensión. Estos aprendizajes se complementarán con actividades de autoobservación y análisis que les permitirán identificar estresores, pensamientos, emociones, manifestaciones y formas de afrontamiento presentes en su experiencia cotidiana.
El componente práctico tendrá un papel relevante a lo largo del curso. Las y los participantes realizarán ejercicios y pondrán en práctica estrategias de regulación emocional, mindfulness, autocuidado y afrontamiento vinculadas con situaciones de su contexto. Los espacios de interacción favorecerán el intercambio de experiencias y la reflexión colectiva, manteniendo en todo momento un enfoque formativo y preventivo.
Los aprendizajes desarrollados en cada módulo se integrarán progresivamente mediante actividades de aplicación, de manera que cada participante pueda reconocer las estrategias que resultan pertinentes para sus necesidades y contexto. Al finalizar el curso, las y los docentes recuperarán este proceso para integrar un plan personal de prevención y afrontamiento del estrés académico, orientado a incorporar acciones concretas de autocuidado y manejo del estrés en su vida cotidiana y práctica docente.
La metodología se desarrolla desde un enfoque educativo y de promoción del bienestar; por lo tanto, las actividades de autoevaluación y reflexión tienen fines exclusivamente formativos y no sustituyen procesos de evaluación, diagnóstico o atención psicológica profesional.
Evaluación
Asistencia a sesiones presenciales y actividades en plataforma.
Acreditación
Para obtener la constancia del curso-taller es indispensable la permanencia en las sesiones presenciales, así como obtener una calificación final mínima de 80.
Dependencia que imparte
Unidad de Formación e Innovación Docente.
Cupo limitado